Resenha

"Quando eu passar, eu vou ser feliz."

Você já disse essa frase. Eu já disse essa frase. Ela parece tão óbvia que ninguém para para conferir se é verdade.

Não é.

O Shawn Achor passou mais de uma década em Harvard, deu aula no curso mais concorrido da universidade e estudou 1.600 alunos de lá para chegar a uma conclusão que virou a minha cabeça do avesso: a gente aprendeu a fórmula ao contrário.

O Jeito Harvard de Ser Feliz mudou a minha vida. Não é força de expressão. Muito do que eu escrevo nas newsletters, e do jeito como eu oriento os meus alunos, saiu daqui.

A fórmula está invertida

A fórmula que todo mundo segue é: eu me esforço, eu tenho sucesso, aí eu fico feliz. Passou, venceu. Só então a vida começa.

O problema é que, cada vez que você chega lá, a linha de chegada anda. Passou na prova, agora é a prova de título. Depois o consultório. Depois a agenda cheia. Se a felicidade mora depois do sucesso, o cérebro nunca chega nela.

O que o livro mostra, com pesquisa atrás de pesquisa, é o caminho contrário: um cérebro em estado positivo trabalha melhor. Aprende mais rápido, resolve mais problemas, aguenta mais pressão. A felicidade não é o prêmio do desempenho. É o combustível dele.

Médico feliz diagnostica mais rápido

Esse é o trecho que eu mais gosto de contar para médico, porque é sobre a gente.

Pesquisadores colocaram médicos para resolver um caso clínico. Um grupo foi colocado antes em um estado de humor positivo, com um gesto simples, um agrado bobo. O outro, não.

Os médicos do grupo positivo chegaram ao diagnóstico correto 19% mais rápido e mostraram muito mais flexibilidade de raciocínio. Ancoraram menos na primeira hipótese.

Agora pensa em você, na hora da prova, travado em uma questão. O seu estado emocional não é um detalhe. Ele faz parte da sua técnica.

O efeito Tetris

Quem joga Tetris por horas começa a enxergar pecinhas em tudo: nos prédios, nas prateleiras do mercado. O cérebro aprende a procurar aquilo que ele treinou para procurar.

Estudar para a residência é passar o ano inteiro treinando para achar erro. A questão que você errou. O tema que ainda não viu. A nota que não subiu. Chega uma hora em que você só enxerga o que falta, inclusive em você.

A saída que o livro propõe é quase ridícula de tão simples: todo dia, escrever três coisas boas que aconteceram. Em algumas semanas, o cérebro começa a procurar por elas sozinho. Eu sei que parece conversa de caderno com capa de unicórnio. Funciona mesmo assim.

O círculo do Zorro

Antes de virar o Zorro, o herói era um desastre. O mestre dele desenhou um círculo pequeno no chão e só deixou que ele lutasse ali dentro. Quando dominou aquele círculo, o mestre aumentou. Depois aumentou de novo.

Quando o estresse sobe, a sensação de controle some. E a tentativa de resolver tudo de uma vez só piora. O caminho de volta é escolher um círculo pequeno, que você consegue dominar hoje, e crescer a partir dele.

Para o aluno que me escreve dizendo que perdeu o ano, é esse o primeiro conselho: não é o edital inteiro. É o bloco de questões de hoje.

A regra dos 20 segundos

O autor queria tocar violão todo dia. O violão ficava no armário, a vinte segundos de distância. Ele não tocou. Quando colocou o violão em um suporte no meio da sala, passou a tocar.

Vinte segundos de atrito bastam para derrubar um hábito bom. E bastam para derrubar um ruim também: ele tirou as pilhas do controle remoto e passou a ver menos televisão.

Se você leu a minha resenha de Hábitos Atômicos, vai reconhecer a ideia. Deixa o material aberto na mesa na noite anterior. Deixa o celular em outro cômodo. O ambiente decide por você muito antes da sua força de vontade aparecer.

O erro de quem se tranca para estudar

Quando a pressão aumenta, a primeira coisa que a gente corta são as pessoas. O almoço com os amigos, a ligação para casa, o treino com o colega.

O livro mostra que esse é exatamente o investimento que mais protege o desempenho nos períodos difíceis. É por isso que eu repito que os meus alunos com os melhores resultados ainda descansam e ainda têm vida. Não é apesar de terem vida que eles passam.

Antes da próxima prova

Você vai continuar estudando neste ano, com este livro ou sem ele. A pergunta é em que estado o seu cérebro vai fazer isso.

Tem candidato disputando a mesma vaga que você que já entendeu que humor é ferramenta de estudo, e que está treinando o próprio cérebro enquanto você espera a aprovação para começar a viver.

Não espera. A ordem é a outra.

Cavarzan